Спортивный клуб "СМЕШ"

ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ - ЧТО, КАК И СКОЛЬКО ЕСТЬ? PDF Печать E-mail
Автор: MUTABOR   
11.11.2011 03:26
Индекс материала
ПИТАНИЕ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
БЕЛКИ
ЧТО, КАК И СКОЛЬКО ЕСТЬ?
Все страницы
ЧТО, КАК И СКОЛЬКО ЕСТЬ?

Глава 10

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ: ЧТО ВЫБРАТЬ?



Ну, хорошо,- скажете вы, - Так как же нам составить рацион на день, учитывая все питательные вещества и витамины? Давайте сначала рассмотрим группы продуктов, которые следует включить в него, с учетом содержания в них необходимых нам компонентов.

Учтите, что содержание питательных веществ в продуктах сильно колеблется. Особенно это касается мяса. Так, в говядине может быть 18-20 процентов белка, 2-17 процентов жира. В приложении 1 приведен состав основных продуктов: содержание белков, жиров, углеводов, калорийность и некоторые другие характеристики. Продукты, которые могут иметь разный состав, отмечены в таблице звездочкой.
Теперь учитывайте, что жиры, указанные в составе, имеют неодинаковую ценность. Жиры растительные более ценны, чем животные (см. главу о компонентах пищи). Внимательно читайте этикетку и определяйте, какой жир содержится в данном продукте.
Зная эти данные, вы можете рассчитать калорийность готовых блюд, содержащих различные продукты (с учетом воды, если она добавляется при изготовлении).
Предположим, вы варите обычную гречневую кашу. Рецепт очень прост: 1 стакан крупы (200 грамм), 3 стакана воды (600 грамм), немного соли. Я лично варю каши с пряностями (кумин, масала, черная горчица в зернах) вместо соли. Мы получаем примерно 600 грамм каши (часть воды выкипает). Значит, в этой каше содержится 335*2 = 670 ккал. Делим на 6 и определяем энергетическую ценность каши: примерно 112 килокалорий на 100 грамм. Заправив туда же 100 грамм цельного молока (вкуснейшая, кстати, вещь!), получаем блюдо, дающее нам 186 килокалорий, 7,5 грамм белка, 20 грамм углеводов и около 3 грамм жира, а кроме того много калия, кальция и фосфора. Хотите пожирнее - пожалуйста: каждый грамм сливочного масла даст вам 0,8 грамма жира и 7,5 килокалорий.
Имейте в виду, что фактический расход продуктов несколько больше расчетного из-за потерь при подготовке. Очистка крупы от примесей ведет к уменьшению веса на 1-2 процента. Для овощей потери на очистку составят: картофеля - 28 процентов; капусты, моркови и свеклы - 20; баклажанов - 10. Удаление косточек и сердцевины из фруктов приводит к потере 12 процентов веса яблок, 10- для винограда. Особенно много теряется при удалении костей и сухожилий из мяса (25-29 процентов для говядины, 26-32 для баранины, 12-15 для свинины, 28-33 для потрошеной птицы) и очистке рыбы (40-55 процентов).
Тепловая обработка продуктов также приводит к потерям. Так, за счет разложения и разных остатков (накипь, корочки и т.д.) теряется 10 процентов белка, 12 процентов жиров, 11 процентов углеводов. Особенно расточительно поджаривание: до 12 процентов белка и до 35 процентов жира. При варке очень много жира из мяса уходит в бульон (около 30 процентов), но туда же попадают и не слишком полезные пуриновые основания. Увы, до 55 процентов минеральных веществ остаются в бульоне. Наименьшие потери бывают при тушении и приготовлении на пару.
Больше всего страдают витамины. Более половины витамина С, до 45 процентов В1, до 40 процентов В2 при кулинарной обработке разрушаются. Поэтому витамины (за исключением В12, А и РР) лучше получать из овощей и фруктов.
Еще одно замечание. На упаковках продуктов все чаще можно встретить калорийность, выраженную в единицах СИ - килоджоулях (КДж, KJ). Для пересчета в килокалории воспользуйтесь соотношением 1 ккал=4,19 кДж, или 1 кДж=0,239 ккал.
Стандарты питания: справочные данные
На этикетках обычно не указываются стандартные значения, используемые при расчете дневных норм. Например, содержание жира и углеводов в 2000-калорийном рационе определяется стандартами, известными как Справочные данные по ежедневным нормам питательных веществ. Там же есть отдельные рекомендации по насыщенным жирам, холестерину, натрию, калию и пищевым волокнам. По общему и насыщенному жирам, холестерину и натрию приводятся максимальные значения, а для углеводов и волокон - минимальные. Специальные данные по некоторым компонентам можно найти в нижней части этикетки. Если позволяет размер последней, приводятся также данные для 2500-калорийного рациона. Чаще всего, увы, дается только количество жира, белка, углеводов, иногда - некоторых витаминов группы В.
Стандартные ежедневные и рекомендуемые ежедневные нормы (меньше жира, больше волокон)
Набор стандартов на пищевые компоненты, определяющий содержание витаминов и минеральных веществ, называется Стандартными ежедневными нормами потребления. Они в свою очередь базируются на рекомендуемом ежедневном потреблении, определяемом ведущими организациями в данной области: у нас - Институтом питания РАМН, в США - Отделом пищи и питания Национальной академии Наук США и Национальным Исследовательским Советом. Новые нормы призваны заменить стандартные значения, которые писались на этикетках большей частью произвольно. Правительственный акт США по маркировке пищевых продуктов 1990 года постановил, что этикетки почти всех пищевых продуктов должны быть изменены. У нас тоже вводятся новые стандарты на маркировку.
Так как новые маркировки представляют из себя беспорядочную мешанину букв, вам не нужно знать их все, чтобы сознательно выбирать нужные продукты. Основной принцип - снижение потребления насыщенного жира и холестерина, увеличение потребление пищевых волокон. Это наиболее важное изменение в вашем питании.
Вот рекомендации Института питания РАМН по ежедневной потребности в пищевых веществах (для среднего человека при незначительной физической нагрузке):
Энергия - 2500 ккалбелок - 75 г (12% калорийности)жир - 83 г (30% калорийности)углеводы - 363 г (58% калорийности)пищевые волокна - 20 гкальций - 800 мгфосфор - 1200 мгжелезо - 10 мг для мужчин, 20 мг для женщиннезаменимые жирные кислоты - 11 гДля примера приведу содержание компонентов в рационе калорийностью 2000 калорий, рекомендуемое Американским институтом питания:
Белка - 120 грамм (24 процента),жира - не более 65 грамм (насыщенного - 20 грамм), то есть не более 29 процентов; холестерина - не более 300 мг;натрия - не более 2400 мг;углеводов - 300 грамм, то есть 60 процентов;волокон - 25 грамм.Данные для рациона в 2500 калорий:
белок - 150 грамм,жир - не более 80 г (насыщенный-25 г);холестерин - не более 300 мг;натрий - не более 2400 мг;углеводы - 375 г;волокна пищевые - 30 грамм.Совершенно ясно, что эти нормы не отвечают потребностям организма человека, активно занимающегося спортом. Ведь повышенная физическая активность, порой на пределе интенсивности, вызывает огромный расход энергии и пищевых веществ (см. главу 1).
Рекомендации специалистов по спортивной диетологии, приводимые в литературе, также страдают значительной ограниченностью и порой безнадежно устарели (см. лит.). В главе 12 мы обсудим этот вопрос более подробно.
О содержании компонентов в пище
Еще раз напоминаю: то, что пишется на этикетках, представляет собой количество ГРАММ белка, жира или углеводов на 100 грамм продукта. Пересчитайте все это в калории и определите соотношение компонентов ПО КАЛОРИЙНОСТИ. Не удивляйтесь, если подсчитанное вами количество калорий на 100 грамм не совпадет с тем, что написано на продукте: небольшие расхождения происходят из-за методики определения калорийности и вполне допустимы.

 

Источник : http://footballtrainer.ru/food/113-pitanie-dlya-sportsmenov-chast-3.html

 



Обновлено 04.12.2011 20:55
 
tennis2
ОБЩЕСТВО С
ОГРАНИЧЕННОЙ
ОТВЕТСТВЕНОСТЬЮ
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ
"СМЕШ"
ТЕННИС

Банька на дровах

bath

Спонсоры

gaz 

ngt-labelalianssigalldoncherinter

56_05 

logo

 reklama130_1

vkon11


kkfmf
КРАСНОДАРСКАЯ КРАЕВАЯ
ОБЩЕСТВЕННАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ
"СПОРТИВНАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО И
ЛЮБИТЕЛЬСКОГО
МИНИ-ФУТБОЛА
"ФУТЗАЛ"

Таблица

М Команда И В Н П О
1 Ruscon 8 6 1 1 19
2 Скайлайн 8 5 1 2 16
3 Черноморсервис 8 5 1 2 16
4 ГМУ 7 3 2 2 11
5 NLE 8 2 1 5 7

Расписание

04.01
09:00
Ru  11  -  2  Ч
04.01
10:00
Ч  1  -  8  С

Последние матчи

Осеннее первенство Новороссийска по мини-футболу. Тур 9
Ruscon  11  -  2  Черноморец
Черноморсе  1  -  8  Скайлайн

Меню пользователя

Счетчик посещений

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterСегодня6488
mod_vvisit_counterВчера6547
mod_vvisit_counterЭта неделя27411
mod_vvisit_counterПрош. неделя1575
mod_vvisit_counterЭтот месяц31060
mod_vvisit_counterПрош. месяц25138
mod_vvisit_counterВсе дни6173738
YOU ARE HERE:

Информация о профиле

Application afterLoad: 0.000 seconds, 0.29 MB
Application afterInitialise: 0.014 seconds, 1.24 MB
Application afterRoute: 0.019 seconds, 1.78 MB
Application afterDispatch: 0.052 seconds, 3.03 MB
Application afterRender: 1.479 seconds, 21.42 MB

Использование памяти

22550320

Зарегистрировано запросов: 43

  1. SELECT *
      FROM jos_session
      WHERE session_id = '9jtki6pif68lrup3e4v937ci91'
  2. DELETE
      FROM jos_session
      WHERE ( time < '1574403262' )
  3. SELECT *
      FROM jos_session
      WHERE session_id = '9jtki6pif68lrup3e4v937ci91'
  4. INSERT INTO `jos_session` ( `session_id`,`time`,`username`,`gid`,`guest`,`client_id` )
      VALUES ( '9jtki6pif68lrup3e4v937ci91','1574427262','','0','1','0' )
  5. SELECT *
      FROM jos_components
      WHERE parent = 0
  6. SELECT folder AS type, element AS name, params
      FROM jos_plugins
      WHERE published >= 1
      AND access <= 0
      ORDER BY ordering
  7. SELECT MAX(time) 
      FROM jos_vvcounter_logs
  8. SELECT m.*, c.`option` AS component
      FROM jos_menu AS m
      LEFT JOIN jos_components AS c
      ON m.componentid = c.id
      WHERE m.published = 1
      ORDER BY m.sublevel, m.parent, m.ordering
  9. SELECT *
      FROM jos_jcomments_settings
  10. SELECT template
      FROM jos_templates_menu
      WHERE client_id = 0
      AND (menuid = 0 OR menuid = 107)
      ORDER BY menuid DESC
      LIMIT 0, 1
  11. SELECT a.*, u.name AS author, u.usertype, cc.title AS category, s.title AS section, CASE WHEN CHAR_LENGTH(a.alias) THEN CONCAT_WS(":", a.id, a.alias) ELSE a.id END AS slug, CASE WHEN CHAR_LENGTH(cc.alias) THEN CONCAT_WS(":", cc.id, cc.alias) ELSE cc.id END AS catslug, g.name AS groups, s.published AS sec_pub, cc.published AS cat_pub, s.access AS sec_access, cc.access AS cat_access 
      FROM jos_content AS a
      LEFT JOIN jos_categories AS cc
      ON cc.id = a.catid
      LEFT JOIN jos_sections AS s
      ON s.id = cc.section
      AND s.scope = "content"
      LEFT JOIN jos_users AS u
      ON u.id = a.created_by
      LEFT JOIN jos_groups AS g
      ON a.access = g.id
      WHERE a.id = 280
      AND (  ( a.created_by = 0 )    OR  ( a.state = 1
      AND ( a.publish_up = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_up <= '2019-11-22 12:54:22' )
      AND ( a.publish_down = '0000-00-00 00:00:00' OR a.publish_down >= '2019-11-22 12:54:22' )   )    OR  ( a.state = -1 )  )
  12. SELECT m.*, am.params AS adv_params
      FROM jos_modules AS m
      LEFT JOIN jos_advancedmodules AS am
      ON am.moduleid = m.id
      WHERE m.published = 1
      AND m.access <= 0
      AND m.client_id = 0
      ORDER BY m.ordering, m.id
  13. SELECT *
      FROM jos_community_config
      WHERE name = 'config'
  14. SELECT p.*, l.country,
                                            CASE WHEN CHAR_LENGTH( p.alias )
                                            THEN CONCAT_WS( ':', p.id, p.alias )
                                            ELSE p.id
                                            END AS slug
                                           
      FROM jos_joomleague_project AS p
                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_league AS l
      ON p.league_id = l.id
                                           
      WHERE p.id='20'
      LIMIT 0, 1
  15. SELECT extension
      FROM jos_joomleague_project
      WHERE id='20'
  16. SELECT t.params
                                      
      FROM jos_joomleague_template_config AS t
                                      
      INNER JOIN jos_joomleague_project AS p
      ON p.id=t.project_id
                                      
      WHERE t.template='ranking'
                                      
      AND p.id='20'
  17. SELECT t.params
                                      
      FROM jos_joomleague_template_config AS t
                                      
      INNER JOIN jos_joomleague_project AS p
      ON p.id=t.project_id
                                      
      WHERE t.template='ranking'
                                      
      AND p.id='20'
  18. SELECT p.*, l.country,
                                            CASE WHEN CHAR_LENGTH( p.alias )
                                            THEN CONCAT_WS( ':', p.id, p.alias )
                                            ELSE p.id
                                            END AS slug
                                           
      FROM jos_joomleague_project AS p
                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_league AS l
      ON p.league_id = l.id
                                           
      WHERE p.id='20'
      LIMIT 0, 1
  19. SELECT  tl.id AS projectteamid,
                                                                    tl.division_id,
                                                                    tl.standard_playground,
                                                                    tl.admin,
                                                                    tl.start_points,
                                                                    tl.points_finally,
                                                                    tl.neg_points_finally,
                                                                    tl.matches_finally,
                                                                    tl.won_finally,
                                                                    tl.draws_finally,
                                                                    tl.lost_finally,
                                                                    tl.homegoals_finally,
                                                                    tl.guestgoals_finally,
                                                                    tl.diffgoals_finally,
                                                                    tl.info,
                                                                    tl.reason,
                                                                    tl.team_id,
                                                                    tl.checked_out,
                                                                    tl.checked_out_time,
                                                                    tl.is_in_score,
                                                                    tl.picture AS projectteam_picture,
                                                                    t.picture AS team_picture,
                                                                    IF((ISNULL(tl.picture) OR (tl.picture="")),
                                                                            (IF((ISNULL(t.picture) OR (t.picture="")), c.logo_small , t.picture)) , t.picture) AS picture,
                                                                    tl.project_id,

                                                                    t.id,t.name,
                                                                    t.short_name,
                                                                    t.middle_name,
                                                                    t.notes,
                                                                    t.club_id,

                                                                    u.username,
                                                                    u.email,

                                                                    c.email AS club_email,
                                                                    c.logo_small,
                                                                    c.logo_middle,
                                                                    c.logo_big,
                                                                    c.country,
                                                                    c.website,

                                                                    d.name AS division_name,
                                                                    d.shortname AS division_shortname,
                                                                    d.parent_id AS parent_division_id,

                                                                    plg.name AS playground_name,
                                                                    plg.short_name AS playground_short_name,

                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(p.alias) THEN CONCAT_WS(':',p.id,p.alias) ELSE p.id END AS project_slug,
                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(t.alias) THEN CONCAT_WS(':',t.id,t.alias) ELSE t.id END AS team_slug,
                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(d.alias) THEN CONCAT_WS(':',d.id,d.alias) ELSE d.id END AS division_slug,
                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(c.alias) THEN CONCAT_WS(':',c.id,c.alias) ELSE c.id END AS club_slug

                                                   
      FROM jos_joomleague_project_team tl
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_team t
      ON tl.team_id=t.id
                                                           
      LEFT JOIN jos_users u
      ON tl.admin=u.id
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_club c
      ON t.club_id=c.id
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_division d
      ON d.id=tl.division_id
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_playground plg
      ON plg.id=tl.standard_playground
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_project AS p
      ON p.id=tl.project_id

                                                   
      WHERE tl.project_id=20
  20. SELECT p.*, l.country,
                                            CASE WHEN CHAR_LENGTH( p.alias )
                                            THEN CONCAT_WS( ':', p.id, p.alias )
                                            ELSE p.id
                                            END AS slug
                                           
      FROM jos_joomleague_project AS p
                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_league AS l
      ON p.league_id = l.id
                                           
      WHERE p.id='20:-'
      LIMIT 0, 1
  21. SELECT r.id, r.roundcode
      FROM jos_joomleague_round AS r
                                                            
      WHERE r.id =161
  22. SELECT *
      FROM jos_joomleague_round 
      WHERE id = '161'   
      AND project_id = '20'
  23. SELECT  m.*,
                            DATE_FORMAT(m.time_present,"%H:%i") time_present,
                            playground.name AS playground_name,
                            playground.short_name AS playground_short_name,
                            tt1.project_id, d1.name AS divhome, d2.name AS divaway,
                            CASE WHEN CHAR_LENGTH(t1.alias)
      AND CHAR_LENGTH(t2.alias) THEN CONCAT_WS(':',m.id,CONCAT_WS("_",t1.alias,t2.alias)) ELSE m.id END AS slug
                   
      FROM jos_joomleague_match AS m
                           
      INNER JOIN jos_joomleague_round AS r
      ON m.round_id=r.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_project_team AS tt1
      ON m.projectteam1_id=tt1.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_project_team AS tt2
      ON m.projectteam2_id=tt2.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_team AS t1
      ON t1.id=tt1.team_id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_team AS t2
      ON t2.id=tt2.team_id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_division AS d1
      ON tt1.division_id=d1.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_division AS d2
      ON tt2.division_id=d2.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_playground AS playground
      ON playground.id=m.playground_id
      WHERE m.published=1
                                                              
      AND r.id=161
                                                              
      AND r.project_id=20
      GROUP BY m.id
      ORDER BY m.match_date ASC,m.match_number
  24. SELECT COUNT(*)
      FROM jos_joomleague_match AS
      INNER JOIN jos_joomleague_project_team AS tt1
      ON m.projectteam1_id=tt1.id 
      INNER JOIN jos_joomleague_project_team AS tt2
      ON m.projectteam2_id=tt2.id 
      WHERE m.id=595
      AND (tt1.admin=0 OR tt2.admin=0)
  25. SELECT COUNT(*)
      FROM jos_joomleague_match AS
      INNER JOIN jos_joomleague_project_team AS tt1
      ON m.projectteam1_id=tt1.id 
      INNER JOIN jos_joomleague_project_team AS tt2
      ON m.projectteam2_id=tt2.id 
      WHERE m.id=596
      AND (tt1.admin=0 OR tt2.admin=0)
  26. SELECT  tl.id AS projectteamid,
                                                                    tl.division_id,
                                                                    tl.standard_playground,
                                                                    tl.admin,
                                                                    tl.start_points,
                                                                    tl.points_finally,
                                                                    tl.neg_points_finally,
                                                                    tl.matches_finally,
                                                                    tl.won_finally,
                                                                    tl.draws_finally,
                                                                    tl.lost_finally,
                                                                    tl.homegoals_finally,
                                                                    tl.guestgoals_finally,
                                                                    tl.diffgoals_finally,
                                                                    tl.info,
                                                                    tl.reason,
                                                                    tl.team_id,
                                                                    tl.checked_out,
                                                                    tl.checked_out_time,
                                                                    tl.is_in_score,
                                                                    tl.picture AS projectteam_picture,
                                                                    t.picture AS team_picture,
                                                                    IF((ISNULL(tl.picture) OR (tl.picture="")),
                                                                            (IF((ISNULL(t.picture) OR (t.picture="")), c.logo_small , t.picture)) , t.picture) AS picture,
                                                                    tl.project_id,

                                                                    t.id,t.name,
                                                                    t.short_name,
                                                                    t.middle_name,
                                                                    t.notes,
                                                                    t.club_id,

                                                                    u.username,
                                                                    u.email,

                                                                    c.email AS club_email,
                                                                    c.logo_small,
                                                                    c.logo_middle,
                                                                    c.logo_big,
                                                                    c.country,
                                                                    c.website,

                                                                    d.name AS division_name,
                                                                    d.shortname AS division_shortname,
                                                                    d.parent_id AS parent_division_id,

                                                                    plg.name AS playground_name,
                                                                    plg.short_name AS playground_short_name,

                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(p.alias) THEN CONCAT_WS(':',p.id,p.alias) ELSE p.id END AS project_slug,
                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(t.alias) THEN CONCAT_WS(':',t.id,t.alias) ELSE t.id END AS team_slug,
                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(d.alias) THEN CONCAT_WS(':',d.id,d.alias) ELSE d.id END AS division_slug,
                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(c.alias) THEN CONCAT_WS(':',c.id,c.alias) ELSE c.id END AS club_slug

                                                   
      FROM jos_joomleague_project_team tl
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_team t
      ON tl.team_id=t.id
                                                           
      LEFT JOIN jos_users u
      ON tl.admin=u.id
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_club c
      ON t.club_id=c.id
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_division d
      ON d.id=tl.division_id
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_playground plg
      ON plg.id=tl.standard_playground
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_project AS p
      ON p.id=tl.project_id

                                                   
      WHERE tl.project_id=20
  27. SELECT p.*, l.country,
                                            CASE WHEN CHAR_LENGTH( p.alias )
                                            THEN CONCAT_WS( ':', p.id, p.alias )
                                            ELSE p.id
                                            END AS slug
                                           
      FROM jos_joomleague_project AS p
                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_league AS l
      ON p.league_id = l.id
                                           
      WHERE p.id='20:-'
      LIMIT 0, 1
  28. SELECT r.id, r.roundcode
      FROM jos_joomleague_round AS r
                                                            
      WHERE r.id =161
  29. SELECT *
      FROM jos_joomleague_round 
      WHERE id = '161'   
      AND project_id = '20'
  30. SELECT  m.*,
                            DATE_FORMAT(m.time_present,"%H:%i") time_present,
                            playground.name AS playground_name,
                            playground.short_name AS playground_short_name,
                            tt1.project_id, d1.name AS divhome, d2.name AS divaway,
                            CASE WHEN CHAR_LENGTH(t1.alias)
      AND CHAR_LENGTH(t2.alias) THEN CONCAT_WS(':',m.id,CONCAT_WS("_",t1.alias,t2.alias)) ELSE m.id END AS slug
                   
      FROM jos_joomleague_match AS m
                           
      INNER JOIN jos_joomleague_round AS r
      ON m.round_id=r.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_project_team AS tt1
      ON m.projectteam1_id=tt1.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_project_team AS tt2
      ON m.projectteam2_id=tt2.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_team AS t1
      ON t1.id=tt1.team_id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_team AS t2
      ON t2.id=tt2.team_id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_division AS d1
      ON tt1.division_id=d1.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_division AS d2
      ON tt2.division_id=d2.id
                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_playground AS playground
      ON playground.id=m.playground_id
      WHERE m.published=1
                                                              
      AND r.id=161
                                                              
      AND r.project_id=20
      GROUP BY m.id
      ORDER BY m.match_date ASC,m.match_number
  31. SELECT COUNT(*)
      FROM jos_joomleague_match AS
      INNER JOIN jos_joomleague_project_team AS tt1
      ON m.projectteam1_id=tt1.id 
      INNER JOIN jos_joomleague_project_team AS tt2
      ON m.projectteam2_id=tt2.id 
      WHERE m.id=595
      AND (tt1.admin=0 OR tt2.admin=0)
  32. SELECT COUNT(*)
      FROM jos_joomleague_match AS
      INNER JOIN jos_joomleague_project_team AS tt1
      ON m.projectteam1_id=tt1.id 
      INNER JOIN jos_joomleague_project_team AS tt2
      ON m.projectteam2_id=tt2.id 
      WHERE m.id=596
      AND (tt1.admin=0 OR tt2.admin=0)
  33. SELECT  tl.id AS projectteamid,
                                                                    tl.division_id,
                                                                    tl.standard_playground,
                                                                    tl.admin,
                                                                    tl.start_points,
                                                                    tl.points_finally,
                                                                    tl.neg_points_finally,
                                                                    tl.matches_finally,
                                                                    tl.won_finally,
                                                                    tl.draws_finally,
                                                                    tl.lost_finally,
                                                                    tl.homegoals_finally,
                                                                    tl.guestgoals_finally,
                                                                    tl.diffgoals_finally,
                                                                    tl.info,
                                                                    tl.reason,
                                                                    tl.team_id,
                                                                    tl.checked_out,
                                                                    tl.checked_out_time,
                                                                    tl.is_in_score,
                                                                    tl.picture AS projectteam_picture,
                                                                    t.picture AS team_picture,
                                                                    IF((ISNULL(tl.picture) OR (tl.picture="")),
                                                                            (IF((ISNULL(t.picture) OR (t.picture="")), c.logo_small , t.picture)) , t.picture) AS picture,
                                                                    tl.project_id,

                                                                    t.id,t.name,
                                                                    t.short_name,
                                                                    t.middle_name,
                                                                    t.notes,
                                                                    t.club_id,

                                                                    u.username,
                                                                    u.email,

                                                                    c.email AS club_email,
                                                                    c.logo_small,
                                                                    c.logo_middle,
                                                                    c.logo_big,
                                                                    c.country,
                                                                    c.website,

                                                                    d.name AS division_name,
                                                                    d.shortname AS division_shortname,
                                                                    d.parent_id AS parent_division_id,

                                                                    plg.name AS playground_name,
                                                                    plg.short_name AS playground_short_name,

                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(p.alias) THEN CONCAT_WS(':',p.id,p.alias) ELSE p.id END AS project_slug,
                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(t.alias) THEN CONCAT_WS(':',t.id,t.alias) ELSE t.id END AS team_slug,
                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(d.alias) THEN CONCAT_WS(':',d.id,d.alias) ELSE d.id END AS division_slug,
                                                                    CASE WHEN CHAR_LENGTH(c.alias) THEN CONCAT_WS(':',c.id,c.alias) ELSE c.id END AS club_slug

                                                   
      FROM jos_joomleague_project_team tl
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_team t
      ON tl.team_id=t.id
                                                           
      LEFT JOIN jos_users u
      ON tl.admin=u.id
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_club c
      ON t.club_id=c.id
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_division d
      ON d.id=tl.division_id
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_playground plg
      ON plg.id=tl.standard_playground
                                                           
      LEFT JOIN jos_joomleague_project AS p
      ON p.id=tl.project_id

                                                   
      WHERE tl.project_id=20
  34. SELECT params
      FROM jos_advancedmodules
      WHERE moduleid = 17
  35. SELECT time, visits, guests, members, bots 
      FROM jos_vvcounter_logs 
      WHERE '1=1' 
      AND time > 1574355600
  36. SELECT session_id, time, guest, DATA 
      FROM jos_session 
      WHERE '1=1' 
      AND time >= 1574426712
  37. SELECT time, visits, guests, members, bots 
      FROM jos_vvcounter_logs 
      WHERE '1=1' 
      AND time <= 1574355600
  38. SELECT time, visits, guests, members, bots 
      FROM jos_vvcounter_logs 
      WHERE '1=1' 
      AND time > 1574269200 
      AND time <= 1574355600
  39. SELECT time, visits, guests, members, bots 
      FROM jos_vvcounter_logs 
      WHERE '1=1' 
      AND time > 1573923600 
      AND time <= 1574355600
  40. SELECT time, visits, guests, members, bots 
      FROM jos_vvcounter_logs 
      WHERE '1=1' 
      AND time > 1573318800 
      AND time <= 1573923600
  41. SELECT time, visits, guests, members, bots 
      FROM jos_vvcounter_logs 
      WHERE '1=1' 
      AND time > 1572541200 
      AND time <= 1574355600
  42. SELECT time, visits, guests, members, bots 
      FROM jos_vvcounter_logs 
      WHERE '1=1' 
      AND time > 1569862800 
      AND time <= 1572541200
  43. SELECT bid, imageurl, custombannercode
      FROM jos_banner
      WHERE showBanner = '1'
      AND (bid IN (13))
      ORDER BY bid

Языковые файлы загружены

Диагностика непереведённых строк

Нет

Дизайнер непереведённых строк

Нет